LA sophrologie et l'hypnose

La sophrologie

Inspirée par des pratiques orientales et occidentales comme l’hypnose, la psychologie, le yoga, la relaxation et l’autosuggestion, la sophrologie vise à développer son niveau de conscience en mettant l’accent sur l’écoute de ses ressentis. Il s'agit d'une méthode psycho-corporelle mise au point par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo en 1960.

Cette technique vous aidera à mieux vous connaître et vous accompagnera dans votre quotidien pour être en accord avec vous-même.

Elle agit à la fois sur le physique, les émotions et le mental, et s’appuie sur quatre axes principaux : La décontraction musculaire, la respiration contrôlée, la visualisation mentale.

Une séance de sophrologie se compose en deux temps :

  • L’enchaînement d’exercices de relaxations dynamiques, combinant mouvements et respiration ;
  • L’animation d’une « sophronisation » personnalisée. C’est une séance de relaxation guidée accompagnée de visualisation.

L'hypnose

L’hypnose est un état naturel que chacun de nous expérimente plusieurs fois par jour, par exemple lorsque nous sommes « dans la lune », ou absorbé dans un roman ou dans un film, ou même lorsque nous conduisons (longue conduite sur l’autoroute…) ; Dans ces instants-là, nous vivons une transe légère.

L’état hypnotique permet un accès à l’inconscient, un immense réservoir de capacités souvent inexplorées.

Nous pouvons à tout moment puiser ces ressources dans cet inconscient, pour améliorer notre vie présente et conditionner notre futur.

Alors que l'Hypnose Classique (ou « Hypnose Traditionnelle »), utilisée le plus souvent lors de spectacles, il est dirigiste et basée sur la supériorité de l'hypnotiseur, l'Hypnose Ericksonienne est plus douce et respectueuse de l'écologie de la personne.

 

Domaines d'application

Nous avons tous une vision subjective du monde qui nous entoure. Nous percevons la réalité à travers le filtre de nos pensées, nos valeurs, nos peurs, nos désirs, nos croyances.

Tous ces filtres sont ancrés dans notre inconscient, ils influencent nos choix, la vision que nous avons de nous-même, de nos capacités. Ils transforment la perception de nos souvenirs, influent notre vision du futur.

Le passé, le futur, n’existent pas ailleurs que dans nos souvenirs, notre imagination. 

Ici et maintenant, nous pouvons modifier ces perceptions, notre vision des choses. 

La sophrologie comme l'hypnose visent à travailler sur notre inconscient, pour modifier notre regard sur le monde, et une autre voie s’ouvre alors à nous.

La sophrologie et l'hypnose peuvent vous accompagner dans de nombreuses situations :

  • La gestion du stress et de l’anxiété
  • La gestion des peurs, angoisses et phobies
  • La préparation à des évènements (examens, compétitions, naissance)
  • L'amélioration du sommeil
  • La dépression, le burn-out
  • L'accompagnement des situations difficiles (perte, deuil, séparation)
  • La gestion de la douleur
  • L’accompagnement des traitements médicaux lourds
  • La gestion des addictions, le servage tabagique ou alcoolique
  • La perte de poids, la gestion des comportements alimentaires
  • La confiance en soi, l'estime de soi

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 Tarifs des séances de sophrologie et d'hypnose

1ère séance individuelle de sophrologie
Environ 1h15

 

 


Séance de suivi de sophrologie
Environ 1h00


Séance de relaxation simple
Environ 45 minutes

Durant cette première séance, nous ferons le point complet sur votre vie, et nous définirons ensemble les objectifs d'accompagnement. Nous ferons déjà quelques exercices simples pour faire connaissance avec la sophrologie en douceur.


Après un temps d'échange pour faire le point sur ce qui s'est passé depuis la dernière séance, nous enchaînerons des exercices de relaxation dynamique et une séance de relaxation.


Séance de relaxation guidée pour évacuer les tensions et lâcher prise le temps d'un moment de décompression.

60 €

 


55 €


45 €

1er rendez-vous d'hypnose Eriksonienne
Environ 1h15

 


Séance d'hypnose Eriksonienne
Environ 1h00

Le premier rendez-vous est consacrée à la fixation des objectifs de séances, à l'identification des blocages et des ressources permettant de l'atteindre, suivi d'un test de suggestibilité.


Séance hypnothérapie personnalisée selon les objectifs définis au préalable.

60 €


55 €

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