LA sophrologie

Qu'est-ce que la Sophrologie ?

Inspirée par des pratiques orientales et occidentales comme l’hypnose, la psychologie, le yoga, la relaxation et l’autosuggestion, la sophrologie vise à développer son niveau de conscience en mettant l’accent sur l’écoute de ses ressentis. Il s'agit d'une méthode psycho-corporelle mise au point par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo en 1960.

La sophrologie fait partie des thérapies brèves. En quelques séances, une personne peut parvenir à être autonome dans sa pratique et exploiter dans son quotidien ses enseignements.

Elle agit à la fois sur le physique, les émotions et le mental, et s’appuie sur trois axes principaux : 

  • la respiration contrôlée, inspirée du yoga,
  • la visualisation mentale, inspirée de l’hypnose de Charcot et de la méthode Coué,
  • la décontraction musculaire, inspirée de la relaxation progressive de Jacobson

 

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

 

La première séance

La première séance est un peu différente des autres ; elle consiste à un entretien individuel pour mieux se connaître et comprendre vos besoins, vos attentes.

Cette étape est indispensable et permet de définir les différentes problématiques rencontrées, mais aussi identifier vos ressources et qualités qui pourront être développées tout au long des séances. 

Une fois ce bilan effectué, je vous proposerai déjà quelques exercices simple ainsi qu'une petite séance de relaxation afin de découvrir la sophrologie tout en douceur.

Les séances suivantes

Après ce bilan effectué, les séances se déroulent en deux temps :

  • Un temps d'échange sur les exercices de sophrologie effectués chez vous, (car la sophrologie se pratique au quotidien)
  • L’animation d’une séance de relaxation personnalisée (sophronisation).

Le nombre de séances sera variable en fonction de votre problématique et de votre avancée.

 

Domaines d'application

Nous avons tous une vision subjective du monde qui nous entoure. Nous percevons la réalité à travers le filtre de nos pensées, nos valeurs, nos peurs, nos désirs, nos croyances.

Tous ces filtres sont ancrés dans notre inconscient, ils influencent nos choix, la vision que nous avons de nous-même, de nos capacités. Ils transforment la perception de nos souvenirs, influent notre vision du futur.

Le passé, le futur, n’existent pas ailleurs que dans nos souvenirs, notre imagination. 

Ici et maintenant, nous pouvons modifier ces perceptions, notre vision des choses. 

La sophrologie comme l'hypnose visent à travailler sur notre inconscient, pour modifier notre regard sur le monde, et une autre voie s’ouvre alors à nous.

La sophrologie vous accompagne dans de nombreuses situations :

  • La gestion du stress et de l’anxiété
  • La gestion des peurs, angoisses et phobies
  • La préparation à des évènements (examens, compétitions, naissance)
  • L'amélioration du sommeil
  • La dépression, le burn-out
  • L'accompagnement des situations difficiles (perte, deuil, séparation)
  • La gestion de la douleur
  • L’accompagnement des traitements médicaux lourds
  • La gestion des addictions, le servage tabagique ou alcoolique
  • La perte de poids, la gestion des comportements alimentaires
  • La confiance en soi, l'estime de soi

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